Bila kita selalu rasa penat, stamina dan produktiviti
menurun. Dah rehat, pun masih penat.
Kadangkala lebih banyak rehat dari kerja.
Jangan terburu-buru untuk mendapatkan minuman stamina
penambah tenaga yang banyak dijual di pasaran. Ada cara yang lebih sihat dan
lebih baik untuk menambah tenaga dan stamina.
A
ntara tips dan
vitamin untuk tubuh buar fit:
Aktiviti fizikal menguatkan jantung dan menjadikan oksigen
dipam ke seluruh tubuh dengan lebih efisyen. Oksigen yang tidak optimum
menyebabkan tubuh kita cepat penat.
Vitamin E, Vitamin C, Beta Kerotena (Carotomax), Vivix
adalah antara vitamin antioksidan yang membantu menyahkan radikal bebas dalam
tubuh kita. Antioksidan meneutralkan kerosakan sel dan menjadikan tubuh kita
lebih sihat.
Kebanyakan vitamin B membantu tubuh kita menghasilkan tenaga
ada menghilangkan lesu. Vitamin B2 atau riboflavin terlibat dalam proses
metabolik tubuh dan membantu untuk memastikan tenaga dihasilkan dengan
berkesan. Vitamin B6 atau pyridoxine, mempercepatkan tindakbalas kimia yang
berlaku dalam tubuh, menjadikannya lebih efsen supaya tenaga dapat dihasilkan
oleh bahan bakar tubuh. Dan, tanpa vitamin B12 yang cukup, tubuh tak dapat
menghasilkan tenaga yang mencukupi.
Makanan kaya protein menjaga otot dan menjadikan badan lebih
mudah dijaga.
Bila tubuh kekurangan air, darah menjadi pekat. Darah yang
pekat mengalir dengan lambat, dan penghantaran oksigen ke seluruh tubuh menjadi
perlahan.
Makan banyak sekaligus, terutama makanan tinggi karbohidrat,
menyebabkan gula dalam darah mencanak.Tubuh menghasilkan lebih banyak insulin,
dan gula dalam darah tidak ditukar menjadi tenaga, sebaliknya disimpan dalam
otot. Pesakit kencing manis kebanyakannya menghadapi masalah ini.
Cadangan vitamin:
◾B Complex
◾Vita-C
◾Vita-E 400IU
◾ESP
No comments:
Post a Comment