Tips gaya hidup

Zat Besi
 

Kepentingan
Zat besi adalah garam galian yang diperlikan dengan sedikit tetapi sangat penting untuk kebaikan kesihatan dan kehidupan. Kebanyakan daripada zat besi dalam tubuh manusia terdapat di sel darah merah-hemoglobin dan kepentingannya adalah:

1. Memudahkan pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah
2. Pembentukan myoglobin dalam otot
3. Pembawa oksigen
4. Terlibat dalam penggunaan tenaga .

Kekurangan
Secara amnya kekurangan zat besi boleh menyebabkan :

1. Anemia
2. Simptom 'Attention Deficit Hyperactivity Disorder' dikalangan kanak-kanak
3. Dikalangan orang dewasa kerap kali menyebabkan keletihan

Sumber

1. Hati
2. Beef
3. Ayam/itik
4. Ikan
5. Cengkerang
6. Telur
7. Kekacang
8. Kacang kering
9. Buah prun kering
10. Jus buah prun
11. Bijiran - yang ditambah dengan zat besi
12. Gandum penuh
13. Roti yang diperkaya dengan galian dan bayam

Keracunan

1. Boleh merosakkan hati dan pancreas,
2. Kemungkinan peningkatan risiko untuk barah dan penyakit jantung.

---

Asik Folik

Kepentingan

1. Juga di kenali sebagai Folate.
2. Diperlukan untuk menghasilkan sel batu terutama sel darah merah.

Kekurangan

1. Kelesuan
2. Keletihan
3. Kurang daya tumpuan
4. Cepat marah
5. Pening
6. Jantung berdebar
7. Sesak nafas
8. "Neural tube Defect" (kekurangan semasa mengandung)

Sumber

1. Kekacang
2. Sayur daun bewarna hijau

Berminat??? Hubungi:
✍ PM: https://www.facebook.com/romantiqa.salju
@ Page FB: Healthy Lifestyle
 @ https://www.facebook.com/familylifestylenow?ref=hl
✐ Blog: http://healthylifestyleshaklee.blogspot.com/
✉ Email: farisha.fe@gmail.com
** ID: 1067039
✆ Call/SMS/WhatsApp: 012-2690964
➲ COD Area: Sg. Besi, KL, Bangsar, Putrajaya, Cheras, Rawang (Weekend Only)

Sharing & Caring bersama HEALTHY LIFESTYLE... Sentiasa sihat dan bertenaga dgn SHAKLEE.. Kongsi sihat serta income bersama- sama